宝宝把腿扒开大点就不疼了 你把腿开到最大就不疼了

2.调整呼吸

阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉。

3.适当运动

不痛的时候多走动，有助于宫口扩张。不要躺在床上不敢动，这样对减轻疼痛是没有任何帮助的。

4.补充体力

阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、进食，为接下来生孩子提供能量。

5.听听舒缓音乐